Le guide Minceur

Le Guide Minceur

Avant de commencer votre programme minceur, il est important que vous fassiez le point sur les raisons qui vous ont conduit à prendre du poids : déséquilibre alimentaire, rythme de vie chaotique, troubles psychologiques, changements hormonaux

L’identification de ces facteurs est indispensable pour agir sur tous les paramètres qui favorisent votre perte de poids.

Pour cela reportez vous au TABLEAU des AIDES MINCEUR CONSEILLES

Les programmes minceur conseillé sont adaptés pour vous faire perdre de la graisse et non du muscle Ce n'est pas le cas de la plupart des autres régimes miracles ou hypocaloriques ou vous perdez de l'eau, des vitamines, des muscles et seulement après de la graisse.

Ne remplacez pas les protéines ou les produits conseillés par un produit acheté en pharmacie ou en supermarché.  La composition des produits n'est absolument pas pareil et le résultat sera totalement différent voir négatif.

6 conseils minceur

1 Buvez suffisamment d’eau : 1.5 L d’eau par jour minimum auquel vous pouvez rajouter un DRAINEUR LIQUIDE pour aboutir à de meilleurs résultats. Et gardez ce bon réflexe : lorsque vous avez soif ou envie de grignoter, buvez de l’eau, du thé ou du café (sans sucre)

2 Néanmoins, limitez les matières grasses, en cuisinant à la vapeur, en paillote, au grill. 1 cuillère d’huile d’olive ou de colza ou 1 carré de beurre par repas sont nécessaires pour apporter les acides gras essentiels et les vitamines dont vous avez besoin.

3 Privilégiez les aliments à faible index glycémique (pomme, haricot vert, pain aux céréales, fraise…) qui libèrent progressivement leur énergie pour éviter les coups de pompe.

4 Faites le plein de fibres qui sont des modérateurs d’appétit très efficaces et qui favorisent le transit.

5 Ne sautez jamais un repas ! Manger entre les repas est une catastrophe pour la ligne. C’est le premier piège à kilos. Les diététiciens conseillent 3 repas par jour équilibrés et variés et éventuellement une collation dans l’après-midi.

6 Privilégiez un repas léger et équilibré pour le soir (exemple : soupe, protéines (viande, poisson ou protéines diverses et un fruit ou un laitage)

Calculez votre poids idéal

• Homme

             Poids = (Taille en cm - 100) - (Taille en cm - 150)          

                                                                                  4

• Femme

             Poids = (Taille en cm - 100) - (Taille en cm - 150)

                                                                                  2